Pequenas caminhadas garantem mais anos de vida

Uma pequena caminhada de cerca de 20 minutos por dia pode ser suficiente para assegurar uma vida mais longa, ajudando a reduzir o risco de morte precoce em até 30%. A conclusão é de um novo estudo britânico que afirma que um "aumento modesto" da actividade física chega para obter "benefícios significativos" para a saúde.

De acordo com a investigação desenvolvida pela Universidade de Cambridge, no Reino Unido, e que envolveu mais de 334.000 homens e mulheres europeus, a falta de actividade física causa duas vezes mais mortes do que a obesidade, estando associada a uma maior probabilidade de morte precoce, doença cardiovascular e cancro.

4ª Eliminatória da Taça de Portugal de Futsal Feminino

Antevisão - Sporting x Santa Clara

Treinador Luís Nuno

Um jogo sem margem para erro e onde temos que apresentar qualidade, é um jogo que nos torna mais fortes. Vamos a Lisboa com muito entusiasmo, dar o nosso melhor, para contrariar o favoritismo do adversário. Acreditamos no que somos, na forma como estamos e no que fazemos.

Artigo científico sobre crioterapia

"Conclusão: Os resultados permitem concluir que a crioterapia de imersão, nos parâmetros adoptados, mostrou-se menos eficiente que a recuperação passiva (repouso) para a remoção do lactato sanguíneo após exercício de alta intensidade. Assim, a utilização desta modalidade para o objectivo proposto parece ser uma prática equivocada por parte dos profissionais da área."

ARTIGO: http://www.scielo.br/pdf/rbcdh/v12n3/a07v12n3

Organização de um clube

Deverão os escalões de formação ter o mesmo padrão de jogo da equipa sénior? NÃO!

O objectivo do clube deve ser FORMAR, não ganhar. A diferença está na atitude a transmitir aos atletas e nas etapas de aprendizagem em cada escalão. Deverá haver acompanhamento escolar. Deve existir um coordenador técnico da formação, e cada escalão deve ter um treinador e um director desportivo.

Para os TREINADORES, no final da época, os objectivos deverão ser os seguintes:

Escolinhas - atletas habituados a receber e transportar a bola com a sola do pé;

Sub 11 - atletas dominam os fundamentos técnicos individuais, incluindo recepções direccionadas com a sola do pé;

Sub 13 - atletas dominam os fundamentos defensivos do jogo (individuais e colectivos):
contenção, equilíbrio, cobertura defensiva e concentração (espaço);

Sub 15 - atletas dominam os fundamentos ofensivos do jogo (individuais e colectivos):
espaço (largura e profundidade), penetração, dinâmica e cobertura ofensiva;

Sub 17 - atletas dominam todos os aspectos defensivos e ofensivos do jogo;

Sub 19 - atletas dominam todos os aspectos do jogo, quer técnicos quer tácticos, de modo a estarem preparados para qualquer solicitação à equipa sénior.

Este organograma, sem muito detalhe, poderá ser uma base de trabalho para qualquer clube, independentemente da sua grandeza.

Um Treinador tem que...

- Acreditar no que é, na forma como está e no que faz;

- Os actos de pensar, agir e comunicar deverão vir de dentro de si;

- Perceber muito bem o jogo;

- Ter qualidade na operacionalização do treino - perceber a importância do jogo para potenciar ao máximo o tempo de empenhamento motor;

- Identificar e trabalhar de forma assertiva os jovens que denotem maior potencial;

- Manter honra e humildade para assumir falhas;

- Partilhar saberes e ter paciência para fazer as coisas resultarem, sem sentir falta de motivação para trabalhar;

- Ter a capacidade de entusiasmo recíproco com os atletas;

- Tornar os objectivos claros com acções consistentes;

- Ter o foco nos processos e os resultados positivos surgirão naturalmente...

Os melhores treinadores devem estar na formação!