Janeiro de 2015 - Vem apoiar-nos!

3/1 - Académica x Santa Clara - 14ª Jornada AFC

10/1 - Santa Clara x Vilarinho - 15ª Jornada AFC

18/1 - Sporting x Santa Clara - 4ª Elim. da Taça de Portugal

21/1 - Gândaras x Santa Clara - 16ª Jornada AFC

24/1 - Santa Clara x Serpinense - 17ª Jornada AFC
28/1 - Santa Clara x Tabuense - 13ª Jornada AFC

31/1 - Poiares x Santa Clara - 18ª Jornada AFC

Escolinha de Futsal Santa Clara

Informações/Inscrições: 916466421 (Luís Santos)

https://www.facebook.com/pages/Escolinha-de-Futsal-SC/220965537942729?fref=ts

Coimbra

   

Exercício Clínico

“O Exercício Clínico é uma nova área de intervenção do exercício em contexto de doença. De facto, conhece-se hoje muito bem a importância da atividade física na prevenção de inúmeras doenças. E, por outro lado, está bem descrito o papel do sedentarismo na morte precoce, seja em idade adulta jovem, seja em idosos.

O exercício é hoje uma necessidade indiscutível numa sociedade cada vez mais sedentária. Mas, para além da prevenção, sabemos hoje que o exercício pode dar um contributo importante no tratamento da disfunção, seja ela atribuível à idade, seja à doença.

Como poderemos contrariar a perda da massa muscular durante um tratamento de quimioterapia ou radioterapia? Ou após um acamamento? Ou a sarcopenia?

O exercício tem um efeito decisivo como regulador hormonal e como agente anti-inflamatório. Ora, estes 2 efeitos, muitas vezes esquecidos, são decisivos na maioria das patologias; pelo que o Exercício Clínico pode constituir-se não como substituto das abordagens mais tradicionais, mas antes como um coadjuvante terapêutico com especial incidência nos efeitos secundários de numerosas patologias." José Soares

Porquê ensinar o FUTSAL através da Metodologia do JOGO

O JOGO DESPERTA O DESEJO DE JOGAR - o que é mais motivante, jogar futsal propriamente dito ou treinar em filas trocando passes ou driblando cones? A fila é a metodologia de quem não acredita que jogando se aprende (Pedagogia do Cone). - João Batista Freire

O JOGO MOTIVA A APRENDER - apresenta um conceito chamado “Estado de Jogo”, no qual se desperta empenho para resolver possíveis problemas. - Alcides Scaglia

O JOGO ESTIMULA A INTELIGÊNCIA E A CRIATIVIDADE TÁCTICA - proporciona a capacidade de escolha entre a decisão certa e a decisão errada. A atitude de inovar, inventar e criar alternativas são importantes para melhorar o desempenho. - Juan Pablo Greco

O JOGO FAVORECE O DESENVOLVIMENTO SOCIO-MORAL VOLTADO PARA A AUTONOMIA - o aprendizado de valores significa decidir o melhor a seu favor, mas sem se esquecer do outro, logo o JOGO proporciona esses acordos de respeito pelo próximo, cooperação de todos e contempla valores que tendem a desenvolver uma moral autónoma. - Jean Piaget

O JOGO DESENVOLVE A INTENÇÃO DE QUEM JOGA - aumenta a visão e a leitura. É muito mais difícil aprender a pensar (Intenção) e passar durante o JOGO (Gesto), do que aprender a passar fora dessa situação, porque haverá sempre um oponente no campo.

O JOGO PERMITE A INCLUSÃO DO “CRAQUE” E DO “MENOS FAVORECIDO” - é uma forma passiva de ser manipulado, pois podemos gerar condições adversas para os seus praticantes chegarem ao objectivo final.

O JOGO RACIONALIZA O TEMPO PARA SE RESOLVER PROBLEMAS - faz  reconhecer e enfrentar problemas (Tomada de Decisão). O atleta cria o seu próprio Repertório Motor, desenvolvendo a técnica para ter sucesso.

O JOGO FAVORECE A COMPREENSÃO TÁCTICA - bem orientado, evidencia a oportunidade de aprender “O que fazer”, “Quando fazer” e “Onde Fazer” em determinados momentos do jogo.

O TRX no Futsal

O Raba ETO da Hungria e o ElPozo Murcia de Espanha, equipas profissionais de futsal, utilizam sessões de TRX nos planos de treino semanais. É nessas sessões que os atletas trabalham força, resistência, coordenação, flexibilidade, potência e estabilidade do core.

Santa Clara Futsal Feminino - Dezembro

JOGAMOS 4 VEZES

Dia 6 às 17h - Granja do Ulmeiro x Santa Clara - 10ª Jornada AFC

Dia 13 às 16h - São João x Santa Clara - 11ª Jornada AFC

Dia 17 às 21h - Penelense x Santa Clara - 12ª Jornada AFC

Dia 21 às 17h - Penedono x Santa Clara - 3ª Elim. da Taça de Portugal

VEM APOIAR-NOS!

Formação: O Melhor Investimento

Santa Clara - 28 de Novembro a 22 de Dezembro - Formação Certificada 

Coimbra - 5 de Dezembro

Oliveira do Hospital - 5 de Dezembro

ESCOLINHA DE FUTSAL SANTA CLARA

MISSÃO

Promover o desenvolvimento do Futsal no distrito de Coimbra, segundo 3 eixos de intervenção estratégica:
1. Educação e Desenvolvimento da Personalidade da criança;
2. Formação Desportiva;
3. Promoção da Saúde.
O programa abraça o conceito de prazer e divertimento como factores essenciais, que irão contribuir para a criança desenvolver o gosto pelo Futsal, e permitir que, no futuro e ao longo de toda a sua vida, estas crianças adoptem um estilo de vida activo.

VALORES

1. Paixão
2. Energia 
3. Trabalho em Equipa / Grupo
4. Excelência
5. Liderança / Concretização

OBJECTIVOS GERAIS

1. Desenvolver as capacidades técnico-tácticas
2. Promover o tempo de prática e aprendizagem
3. Promover a participação activa de todas as crianças
4. Banir a especialização precoce, a criança não é um adulto em ponto pequeno
5. Evitar excessiva instrução e orientação táctica
6. Promover o sucesso, o interesse e a motivação
7. Facilitar e apelar à tomada de decisão
8. Desenvolver o raciocínio e a confiança

TRX - Programa de Treino

Costas rectas, abdominais e lombares contraídos

2 ou 3 séries por exercício - 15 repetições

Santa Clara / Futsal Feminino - Novembro

Este mês jogamos 8 vezes. Vem apoiar-nos!

Dia 1 às 16h - Santa Clara x Académica - 3ª Jornada AFC

Dia 5 às 21h - Vilarinho x Santa Clara - 4ª Jornada AFC

Dia 8 às 16h - Santa Clara x Gândaras - 5ª Jornada AFC

Dia 12 às 21h - Serpinense x Santa Clara - 6ª Jornada AFC

Dia 15 às 16h - Santa Clara x Poiares - 7ª Jornada AFC

Dia 22 às 16h - Santa Clara x "O Amanhã da Criança" - 2ª Elim. Taça de Portugal

Dia 26 às 21h - Tocha x Santa Clara - 8ª Jornada AFC

Dia 29 às 16h -Santa Clara x Miro - 9ª Jornada AFC

Muscle & Motion

Download grátis - http://www.muscleandmotion.com/

Gnosies Formação

Formas Básicas de Velocidade

Santa Clara / Futsal Feminino - Outubro

Este mês jogamos 5 vezes. Vem apoiar-nos!

Dia 4 às 16h - Santa Clara x Penelense - 1ª Jornada AFC

Dia 18 às 16h - Santa Clara x NS Pombal - Jogo de Treino
                  18.30h - Santa Clara x Gândaras - Jogo de Treino

Dia 25 às 19.30h - AMUPB x Santa Clara - 1ª Elim. Taça de Portugal
Dia 29 às 21h - Tabuense x Santa Clara - 2ª Jornada AFC

Os Valores Éticos no Desporto

Abandono Precoce no Desporto

https://www.youtube.com/watch?v=bPxOdTBKOsM

Supertaça Feminina 2014/15

Formação de Treinadores

Santa Clara 2014/15

Tr. - Luís, Adj. - Fernando, Gr - João D., Mass. - João A., Dir. - José F.

1 - Cláudia, 4 - Ana, 5 - Sandra, 6 - Mariana G., 7 - Lia

8 - Luísa, 9 - Mariana F., 10 - Joana, 11 - Paula, 12 - Ester

13 - Adriana, 15 - Carina, 20 - Cátia, 24 - Mariana M., 26 - Bruna

J1 - Santa Clara 7 x Granja 0

J2 - Santa Clara 13 x Alcaidaria 1

J3 - Caranguejeira 4 x Santa Clara 0

J4 - Santa Clara 5 x Iniciados UDS 3

J5 - Santa Clara 1 x Fátima 6

J6 - Santa Clara 8 x CADE 0

J7 - Santa Clara 6 x Castelões 0

"A melhor maneira de prever o futuro é inventá-lo."

União Desportiva Santiago da Guarda

Em 2014/2015 vou jogar na UDS. A equipa vai disputar a Divisão de Honra da AF Leiria. O primeiro classificado ascenderá à 2ª Divisão Nacional e os dois últimos descerão à 1ª Divisão Distrital. Tendo em conta o valor das equipas que se mantiveram, a ascensão da Mata e do Concha Azul, e a inclusão das equipas que provêm da extinta 3ª Divisão, o nível de futsal disputado nesta divisão será bastante elevado, prevendo-se assim um campeonato bastante competitivo e difícil.

Futsal Feminino - SANTA CLARA

Como o trabalho em equipa é a essência da vida, quando estamos bem acompanhados podemos chegar mais longe.

Aveiro - 26 de Julho

Night Runners Coimbra

O Night Runners Coimbra consiste numa corrida/caminhada noturna pela cidade de Coimbra. Este projeto é promovido por um grupo de alunos do 3.º ano da licenciatura em Desporto e Lazer da Escola Superior de Educação de Coimbra, que pretende trazer as pessoas para a rua numa perspectiva de "Desporto para Todos", promovendo atividade física e desportiva junto da população, estimulando a sociabilização e dando a conhecer a cidade.

Realiza-se todas as quartas-feiras, a partir das 21h30, com a concentração dos participantes no Largo da Portagem, junto à Ponte de Santa Clara.

Oliveira de Azeméis - 27 e 28 de Junho

- "O Trabalho de Base do Santiago e a Tomada de Decisão" - Mon Barrero

- "Operacionalização de Conceitos Defensivos" - Tiago Polido

- "Planificação Estratégica/Táctica do Jogo" - Jorge Braz 

Formação - O melhor investimento!

Estudo com mais de 2000 crianças e jovens comprova efeitos benéficos do Exercício Físico no Rendimento Escolar

The Journal of Pediatrics publicou recentemente um artigo que comprova mais uma vez a relação entre a aptidão física e a performance académica dos alunos.

Este trabalho, onde foram analisados dados de 2038 jovens e crianças de Cadiz e Madrid, está integrado numa investigação longitudinal de 3 anos com o objectivo deste  de recolher informações sobre possíveis associações entre componentes da aptidão física e a performance académica.
Para a avaliação da aptidão cardiorespiratória os investigadores utilizaram o teste do vai e vem. Na habilidade motora foi utilizado um teste de 4×10 metros em corrida com mudança de direção e de movimento para avaliar  a agilidade, a coordenação e a velocidade de movimento. Para a força foi utilizado um algoritmo com referência à força de preensão e distância de salto. Para a avaliação da performance académica foram utilizados os resultados dos alunos na disciplinas Matemática, Língua Materna, uma média destas duas disciplinas e ainda a média dos alunos nas disciplinas anuais.
A análise dos resultados evidência 3 resultados interessantes:

1. A capacidade cardiorespiratória e a capacidade motora estão independentemente associadas a cada um dos parâmetros avaliados na performance académica dos alunos, mesmo após ajustados para indicadores relativos à aptidão física e à composição corporal dos avaliados.
2. A força muscular está associada à avaliação dos parâmetros considerados na performance académica dos alunos, mas não de uma forma independente. Encontra-se associada à performance académica, mas está dependente dos resultados obtidos nos testes do vai e vem e dos 4x10m.  
3. Nos grupos de alunos com piores valores nas capacidades cardiorespiratória e capacidade motora, observou-se piores resultados académicos.

Numa altura em que alunos, pais, escolas, Ministério da Educação e Ciência e sociedade em geral andam preocupados com os resultados dos exames, talvez seria importante estudar a fundo quais as variáveis que verdadeiramente e de uma forma comprovada influenciam o rendimento escolar dos alunos? Não só numa perspectiva de obter melhores resultados no PISA, mas fundamentalmente na construção de um país mais produtivo, empreendedor e com maior capacidade de resiliência.
Aproveitando as evidências de mais um estudo que comprova a relação positiva entre aptidão física e rendimento escolar, deixamos aqui, mais uma vez. a nossa sugestão estratégica de valorização e reforço da atividade física orientada na escola.
Poderão ter acesso ao estudo através do seguinte link:
Independent and Combined Influence of the Components of Physical Fitness on Academic Performance in Youth.

Campos de Férias 2014 - Ansião

Coimbra Sports Academy

http://coimbrasportsacademy.com/#/

Prevenir, Harmonizar e Equilibrar o Corpo Humano

Novo site ajuda portugueses a fazerem escolhas nutricionais certas e económicas

www.alimentacaosaudavel.dgs.pt - o novo site partilha recomendações, conselhos e dicas para ajudar os consumidores a comer melhor e mais barato.

A Edenred Portugal e a Direcção-Geral da Saúde, através do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável (PNPAS), lançaram um novo site destinado à promoção de escolhas alimentares saudáveis com baixo custo. O site inclui entre outras informações, uma área com o manual “Alimentação Inteligente – coma melhor, poupe mais”  vencedor do Food & Nutrition Awards 2013, prémio que reconhece a inovação e no campo da indústria agro-alimentar em Portugal.

O manual, que foi lançado em 2013, é agora disponibilizado em formato digital de modo a que a informação esteja acessível gratuitamente a toda a população. O manual digital pode ser consultado e está dividido em quatro partes iniciais que descrevem o percurso do alimento – desde o momento do planeamento, à compra, confecção e conservação dos alimentos.

Há ainda uma área com a Roda dos Alimentos, um guia para as escolhas diárias de alimentação e 5 Passos para poupar na alimentação, que integra cinco conceitos chave para conseguir o equilíbrio nutricional com a poupança.

Escola de Verão Júnior da ESEC

- Decorrerá semanalmente de 23 de Junho a 25 de Julho e destina-se a crianças e jovens;

- Será um espaço de aprendizagem e de desenvolvimento do espírito de equipa, de laços de amizade e confiança mútua, através de diversas actividades formativas, lúdicas e culturais;

- Serão promovidas actividades em diferentes áreas científicas e educativas, como DESPORTO, música, teatro, comunicação social, agronomia, engenharia ou administração e gestão;

- Os participantes serão acompanhados por docentes, investigadores e estudantes do IPC. 

Inscrições abertas - https://www.esec.pt/

Oliveira de Azeméis - 27 e 28 de Junho

Periodização Táctica e Modelo de Jogo

- Planeamento da época com ênfase na dimensão táctica, no prazer de “JOGAR BEM FUTSAL”;

- A EQUIPA é o mais importante, sendo preconizado um microciclo padrão para toda a época;

- A Periodização Táctica implica que:
1- A dimensão táctica seja entendida como uma cultura de jogo;
2- O Modelo de Jogo adoptado oriente todo o processo de planificação do treino;
3- As restantes funções (técnica, física, cognitiva e psicológica) surjam em função das exigências tácticas;
4- A principal preocupação seja a constante evolução do Modelo de Jogo - exponenciação do PRÍNCIPIO DA ESPECIFICIDADE.

- A definição do MODELO DE JOGO terá em conta: a concepção de jogo do treinador, as capacidades e características dos jogadores, os princípios de jogo (ataque, defesa e transições), as organizações estruturais (sistema táctico e estratégia) e a organização funcional (articulação de princípios).

- Os meios de operacionalizar o Modelo de Jogo são os EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS, realizados com intensidade de concentração e de acordo com o Modelo de Jogo adoptado. Serão o meio mais eficaz para adquirir uma forte relação entre a mente e o hábito.