- Pessoas com níveis normais de pressão arterial (120x80mmHg);
- Pessoas com Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS).
Concluiram que:
Exercícios dinâmicos aeróbios reduzem a pressão arterial (PA) de repouso dos indivíduos normais e dos portadores de HAS, no entanto essa diminuição apresenta maiores "quedas" nos hipertensos.
Os exercícios resistidos (musculação), quando realizados com baixa intensidade, utilizando um número elevado de repetições, melhoram a resistência muscular localizada, causando discretas elevações da pressão arterial durante o esforço, reduzindo-a posteriormente.
Obviamente que essa diminuição de PA poderá variar de acordo com factores como: hereditariedade, hábitos alimentares, nível de atividade física, entre outros.
O ACSM preconiza como nível de actividade física ideal para hipertensos:
Frequência - preferivelmente 6 x por semana (1 dia de descanso);
Intensidade - moderada;
Tempo - mínimo de 30 minutos de actividade contínua;
Característica - exercícios aeróbios complementados por exercícios resistidos com baixa carga, visando resistência muscular.
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