Michael Phelps

As capacidades inatas de Michael Phelps são reconhecidas e admitidas, porém as suas conquistas sobre-humanas exigem um planeamento metódico sem falhas, e um esforço que o levam a fases de esgotamento.

Segundo o diário espanhol "El Mundo", as pizzas que come ao jantar digeridas com bebidas energéticas, e os oito ovos que é "capaz" de comer ao pequeno-almoço, perfazem o total de 12.000 calorias, as mesmas que destrói durante os treinos diários de cinco horas. No total, o atleta mais medalhado de todos os Jogos Olímpicos, faz 80 km por semana sobre a água. Nos últimos 5 anos, Michael Phelps poupou-se a essa distância apenas uma vez. Foram cinco dias sem treinar. 

Em criança, os médicos diagnosticaram-lhe hiperactividade e défice de atenção. A piscina surgiu como a solução apontada.

Rallye em Ansião

Capacidade Aeróbia

A capacidade aeróbia é o volume máximo de oxigénio, que pode ser utilizado pelo corpo, durante o exercício. É utilizada em esforços de baixa ou média intensidade e de longa duração.

Esta via metabólica para a ressíntese do ATP, engloba a glicose, o ciclo de Krebs e a cadeia respiratória. É muito importante, uma vez que reflecte a capacidade global dos sistemas cardiovascular e respiratório, e é a base de todas as resistências em qualquer modalidade. 

Teste de Cooper (12') - avaliador da capacidade aeróbia.

Cerca de 40% da nossa capacidade aeróbia é condicionada por factores genéticos, 60% depende do treino. Segue um plano de treino para iniciantes, com a duração de 25'.

Nota - posso enviar por email vários planos de treino - iniciantes, intermédios e avançados.

A formação no futsal

Deverão os escalões de formação ter o mesmo padrão de jogo da equipa sénior?
Na minha opinião, não.

Competências do Treinador / Monitor :

Escolinhas - No final da época, os garotos deverão estar habituados a receber e a transportar a bola com a sola do pé.
Sub 11 - No final da época, os atletas deverão dominar os fundamentos técnicos individuais, incluindo recepções direccionadas com a sola do pé.
Sub 13 - No final da época, os atletas deverão dominar os fundamentos defensivos do jogo, individuais e colectivos.
Sub 15 - No final da época, os atletas deverão dominar os fundamentos ofensivos do jogo, individuais e colectivos.
Sub 17 - No final da época, os atletas deverão dominar todos os aspectos defensivos e ofensivos do jogo.
Sub 19 - Dominando os atletas todos os aspectos do jogo, o planeamento dos treinos deve ser aproximado ao da equipa sénior.

Além de tudo isto, é muito importante instituir uma cultura de exigência e de saber estar, que abranja desde o director ao atleta mais novo.

O Vermoim, equipa bicampeã nacional de futsal feminino, compete com uma equipa de meninas no escalão de escolinhas da A.F.Braga. Parabéns!

Suporte Básico de Vida

Reanimação Cardio-Respiratória - Adulto

Reanimação Cardio-Respiratória - Criança

Obstrução da Via Aérea

"Ganhar ou perder, Fair Play é vencer"

Ganhar 7 vezes consecutivas o "Tour de France" era uma história perfeita, mas não verdadeira. O ciclista admitiu que usou um "cocktail" de testosterona, EPO e transfusões de sangue para conseguir vencer as provas.

Ben Jonhson, Marion Jones, Maradona, Armstrong... Envergonham o desporto! 

Borussia Dortmund inova com novo sistema de treino

Desporto contribui para desempenho escolar

De acordo com um estudo levado a cabo pela Faculdade de Motricidade Humana, da Universidade Técnica de Lisboa (FMH/UTL), os alunos que fazem exercício físico apresentam melhores resultados académicos. O estudo resulta de uma investigação assente na análise de três mil alunos, ao longo de cinco anos, apresentando resultados claros: os jovens com aptidão cardio-respiratória saudável tiveram um maior somatório das classificações a Português, Matemática, Ciências e Inglês.

Luís Sardinha, diretor do Laboratório Exercício e Saúde da FMH, afirma que existe "tendência a sobrevalorizar a parte biológica” dos benefícios do exercício físico. Este estudo comprova ainda que os "alunos insuficientemente ativos", que não cumprem as recomendações de atividade física diária (pelo menos 60 minutos por dia de actividade física moderada e vigorosa), têm maior probabilidade de serem pré-obesos ou obesos.

Para o coordenador do estudo, o resultado mais inovador desta investigação - feita em parceria com o Ministério da Educação e Ciência (MEC) e a autarquia de Oeiras - é o demonstrar que o aumento da atividade física tem reflexos "na parte psicológica, uma dimensão que tem sido menos estudada", nota. "Face à dimensão da amostra", o investigador admite que os resultados possam ser extrapolados para a população escolar.

O que se concluiu foi que os alunos do 3º ciclo com aptidão cardio-respiratória saudável têm melhores classificações a Matemática e a Língua Portuguesa e que, no geral, os alunos com aptidão cardio-respiratória saudável têm um maior somatório das classificações a Português, Matemática, Ciências e Inglês. Ou seja, o exercício físico tem efeito positivo no aproveitamento escolar, uma conclusão que estava sobretudo estudada em idades mais novas, nota.

"Esta linha de investigação vem demonstrar a importância do jogo e atividade física informal e organizada para todas as crianças em contexto escolar", defende Carlos Neto, presidente do Conselho Diretivo da FMH/UTL. Esta é mais uma investigação que aponta a atividade física como o caminho para um desenvolvimento equilibrado e saudável.

Damien Walters

Futsal

Em 12 jogos, 12 vitórias, 67 golos marcados e 6 golos sofridos.

O melhor futsal alguma vez praticado em Portugal.

Parabéns Sporting!

Evento - Conferências de Desporto e Lazer

Nos dias 7, 8 e 10 de Janeiro de 2013, realiza-se no auditório e no ginásio da ESEC e em horário pós-laboral. Tem como finalidade dar resposta aos interesses manifestados pelos estudantes, no âmbito das ciências do desporto, convidando especialistas de diferentes campos, tais como: prescrição do exercício, actividades e desportos de ginásio, desportos colectivos, entre outros.

Inscrições: http://www.esec.pt/noticia.php?id=445

  7 de Janeiro de 2013

Abertura do 4º Ciclo de Conferências de Desporto e Lazer – 16h45

Conferência 1 – 17h – Tag Rughby

Conferência 2 – 18h45 – Convenção Mundo Hidro

Conferência 3 – 20h - Ciência ou Ciências do Desporto

8 de Janeiro de 2013

Conferência 1 – 17h - Empresa CEF (Centro de Estudos Fitness)

Conferência 2 – 18h15 - SGA (Stretching Global Activo)

10 de Janeiro de 2013

Conferência 1 – 17h30 – Zumba (Workshop Prático)

Conferência 2- 18h45 – Experiência na Área de Treinador

Evento - The Color Run

Coimbra - 5 de Maio - Inscrições brevemente em http://thecolorrun.pt/

Santa Clara - Janeiro

"A confiança é composta por 3 dimensões: a credibilidade, o respeito e a imparcialidade. Quando a confiança se une ao orgulho em comportamentos e valores, e à camaradagem, a equipa torna-se excelente. O ambiente torna-se uma comunidade, na qual as pessoas sentem prazer no seu trabalho, de forma profunda e duradoura."

1ªFASE

17ª Jornada - Vilarinho (c) - 1x5

Golo: Luísa

18ª Jornada - Penelense (f) - 2x2
Golos: Joana, Ana

TAÇA

1ª mão / 2ª elim. - Vilarinho (f) - 5x2
Golos: Luísa, Ana

2ª FASE

1ª Jornada - a definir - 19/12

2ª Jornada - a definir - 26/12

Classificação