- Tonifica o core (abdominal e dorsal)
- Fortalece os tecidos ósseos
- Desenvolve a coordenação motora
- Melhora a circulação sanguínea e do sistema linfático
- Previne lesões ao fortalecer a região muscular do quadril (protege os joelhos e os tornozelos)
- É divertido, fácil e queima muitas calorias
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