A capacidade aeróbia é o volume máximo de oxigénio, que pode ser utilizado pelo corpo, durante o exercício. É utilizada em esforços de baixa ou média intensidade e de longa duração.
Esta via metabólica para a ressíntese do ATP, engloba a glicose, o ciclo de Krebs e a cadeia respiratória. É muito importante, uma vez que reflecte a capacidade global dos sistemas cardiovascular e respiratório, e é a base de todas as resistências em qualquer modalidade.
Teste de Cooper (12') - avaliador da capacidade aeróbia.
Cerca de 40% da nossa capacidade aeróbia é condicionada por factores genéticos, 60% depende do treino. Segue um plano de treino para iniciantes, com a duração de 25'.
Nota - posso enviar por email vários planos de treino - iniciantes, intermédios e avançados.
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