O TRX no Futsal

O Raba ETO da Hungria e o ElPozo Murcia de Espanha, equipas profissionais de futsal, utilizam sessões de TRX nos planos de treino semanais. É nessas sessões que os atletas trabalham força, resistência, coordenação, flexibilidade, potência e estabilidade do core.

Santa Clara Futsal Feminino - Dezembro

JOGAMOS 4 VEZES

Dia 6 às 17h - Granja do Ulmeiro x Santa Clara - 10ª Jornada AFC

Dia 13 às 16h - São João x Santa Clara - 11ª Jornada AFC

Dia 17 às 21h - Penelense x Santa Clara - 12ª Jornada AFC

Dia 21 às 17h - Penedono x Santa Clara - 3ª Elim. da Taça de Portugal

VEM APOIAR-NOS!

Formação: O Melhor Investimento

Santa Clara - 28 de Novembro a 22 de Dezembro - Formação Certificada 

Coimbra - 5 de Dezembro

Oliveira do Hospital - 5 de Dezembro

ESCOLINHA DE FUTSAL SANTA CLARA

MISSÃO

Promover o desenvolvimento do Futsal no distrito de Coimbra, segundo 3 eixos de intervenção estratégica:
1. Educação e Desenvolvimento da Personalidade da criança;
2. Formação Desportiva;
3. Promoção da Saúde.
O programa abraça o conceito de prazer e divertimento como factores essenciais, que irão contribuir para a criança desenvolver o gosto pelo Futsal, e permitir que, no futuro e ao longo de toda a sua vida, estas crianças adoptem um estilo de vida activo.

VALORES

1. Paixão
2. Energia 
3. Trabalho em Equipa / Grupo
4. Excelência
5. Liderança / Concretização

OBJECTIVOS GERAIS

1. Desenvolver as capacidades técnico-tácticas
2. Promover o tempo de prática e aprendizagem
3. Promover a participação activa de todas as crianças
4. Banir a especialização precoce, a criança não é um adulto em ponto pequeno
5. Evitar excessiva instrução e orientação táctica
6. Promover o sucesso, o interesse e a motivação
7. Facilitar e apelar à tomada de decisão
8. Desenvolver o raciocínio e a confiança

TRX - Programa de Treino

Costas rectas, abdominais e lombares contraídos

2 ou 3 séries por exercício - 15 repetições