Hipertensão Arterial vs Actividade Física

O American College of Sports Medicine (ACSM), realizou um estudo, aplicando a actividade física aeróbia e anaeróbia em 2 grupos:

- Pessoas com níveis normais de pressão arterial (120x80mmHg);

- Pessoas com Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS).

Concluiram que:

Exercícios dinâmicos aeróbios reduzem a pressão arterial (PA) de repouso dos indivíduos normais e dos portadores de HAS, no entanto essa diminuição apresenta maiores "quedas" nos hipertensos.

Os exercícios resistidos (musculação), quando realizados com baixa intensidade, utilizando um número elevado de repetições, melhoram a resistência muscular localizada, causando discretas elevações da pressão arterial durante o esforço, reduzindo-a posteriormente.

Obviamente que essa diminuição de PA poderá variar de acordo com factores como: hereditariedade, hábitos alimentares, nível de atividade física, entre outros.

O ACSM preconiza como nível de actividade física ideal para hipertensos:

Frequência - preferivelmente 6 x por semana (1 dia de descanso);

Intensidade - moderada;

Tempo - mínimo de 30 minutos de actividade contínua;

Característica - exercícios aeróbios complementados por exercícios resistidos com baixa carga, visando resistência muscular. 

Encontro Internacional de Desporto

Futsal Feminino Sporting

Muito provavelmente, em 2013:

BENFICA x SANTA CLARA

SPORTING x SANTA CLARA

FC Barcelona - "més que un club"

A magia da cantera do barcelona:

http://www.record.xl.pt/multimedia/videos/interior.aspx?content_id=800545&autostart=true

Sociologia do desporto

O desporto é um fenómeno social total, capaz de fazer um indivíduo chorar, gritar, vibrar e pular de alegria, cada vez que uma bola ultrapassa uma linha de golo, ou quando um gesto técnico é bem executado. É capaz de juntar milhares de indivíduos em todo o mundo, e apesar dos vários problemas, como as guerras, a fome, a pobreza e as questões diplomáticas, o desporto é capaz de unir povos em torno de uma causa: o Espectáculo!