Michael Phelps

As capacidades inatas de Michael Phelps são reconhecidas e admitidas, porém as suas conquistas sobre-humanas exigem um planeamento metódico sem falhas, e um esforço que o levam a fases de esgotamento.

Segundo o diário espanhol "El Mundo", as pizzas que come ao jantar digeridas com bebidas energéticas, e os oito ovos que é "capaz" de comer ao pequeno-almoço, perfazem o total de 12.000 calorias, as mesmas que destrói durante os treinos diários de cinco horas. No total, o atleta mais medalhado de todos os Jogos Olímpicos, faz 80 km por semana sobre a água. Nos últimos 5 anos, Michael Phelps poupou-se a essa distância apenas uma vez. Foram cinco dias sem treinar. 

Em criança, os médicos diagnosticaram-lhe hiperactividade e défice de atenção. A piscina surgiu como a solução apontada.

Rallye em Ansião

Capacidade Aeróbia

A capacidade aeróbia é o volume máximo de oxigénio, que pode ser utilizado pelo corpo, durante o exercício. É utilizada em esforços de baixa ou média intensidade e de longa duração.

Esta via metabólica para a ressíntese do ATP, engloba a glicose, o ciclo de Krebs e a cadeia respiratória. É muito importante, uma vez que reflecte a capacidade global dos sistemas cardiovascular e respiratório, e é a base de todas as resistências em qualquer modalidade. 

Teste de Cooper (12') - avaliador da capacidade aeróbia.

Cerca de 40% da nossa capacidade aeróbia é condicionada por factores genéticos, 60% depende do treino. Segue um plano de treino para iniciantes, com a duração de 25'.

Nota - posso enviar por email vários planos de treino - iniciantes, intermédios e avançados.

A formação no futsal

Deverão os escalões de formação ter o mesmo padrão de jogo da equipa sénior?
Na minha opinião, não.

Competências do Treinador / Monitor :

Escolinhas - No final da época, os garotos deverão estar habituados a receber e a transportar a bola com a sola do pé.
Sub 11 - No final da época, os atletas deverão dominar os fundamentos técnicos individuais, incluindo recepções direccionadas com a sola do pé.
Sub 13 - No final da época, os atletas deverão dominar os fundamentos defensivos do jogo, individuais e colectivos.
Sub 15 - No final da época, os atletas deverão dominar os fundamentos ofensivos do jogo, individuais e colectivos.
Sub 17 - No final da época, os atletas deverão dominar todos os aspectos defensivos e ofensivos do jogo.
Sub 19 - Dominando os atletas todos os aspectos do jogo, o planeamento dos treinos deve ser aproximado ao da equipa sénior.

Além de tudo isto, é muito importante instituir uma cultura de exigência e de saber estar, que abranja desde o director ao atleta mais novo.

O Vermoim, equipa bicampeã nacional de futsal feminino, compete com uma equipa de meninas no escalão de escolinhas da A.F.Braga. Parabéns!

Suporte Básico de Vida

Reanimação Cardio-Respiratória - Adulto

Reanimação Cardio-Respiratória - Criança

Obstrução da Via Aérea